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加快你的新陳代謝，請增加蛋白質(zhì)的攝入，研究發(fā)現(xiàn)，人體消化和分解蛋白質(zhì)所需的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白質(zhì)富含很充沛的營養(yǎng)素物質(zhì)，會讓你的飽腹感更強。
包含豐沛蛋白質(zhì)的食物有，牛奶、雞蛋、肉類、豆制品。含蛋白質(zhì)最多的肉類是雞肉，含蛋白質(zhì)最豐富的植物是黃豆。
匿名用戶
2022-04-13
每天喝足量的水，減肥速度比不喝水的人快得多。研究發(fā)現(xiàn)，空腹?fàn)顩r，如果你能喝下2杯的白開水，身軀的能新陳代謝將會增長30%，有助于脂肪的燃燒。
空腹的時候2杯水，還能抑止饑餓素的分泌，減低你的饑餓感。飯前一杯水，可以有效性的減低胃口。相比之下于提高運動耗費身軀卡路里，喝水的方式更容易開展，簡便實惠還不吃力。每天的喝水量維持在2L以前，戒掉各種飲品，你的軀體代謝速度就會加速。