減肥吃的低脂食物有哪些?有什么可以推薦的嗎?

2022-04-09
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匿名用戶

2022-04-09

平時(shí)多吃水果和蔬菜,水果沒(méi)有脂肪,吃了之后就會(huì)限制飲食的,就會(huì)感覺(jué)吃的飯量小了一些。平時(shí)多吃綠葉菜,芹菜茼蒿,小白菜,苦菊油菜等等。雖然不很好吃,但是有營(yíng)養(yǎng),也有助于減肥的。少吃鹽和少放油

匿名用戶

2022-04-09

花生醬是一種美味和受歡迎的食物。

研究表明,花生和花生醬可能對(duì)控制食欲,體重,血糖和心臟健康。

單不飽和脂肪含量很高,包括油酸,這可能是許多好處的原因。

但請(qǐng)注意,天然花生醬只含花生,也許含鹽。

相比之下,低脂花生醬含有糖和高果糖玉米糖漿。

更重要的是,雖然總脂肪已從16克減少到12,但一些健康的單不飽和脂肪已被加工植物油所取代。

天然花生醬和低脂花生醬的卡路里含量相同:2湯匙190卡路里。然而,天然花生醬更健康。

匿名用戶

2022-04-09

沙拉醬提高了生蔬菜的風(fēng)味,并可以提高沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

傳統(tǒng)沙拉醬的脂肪含量很高,這有助于您的軀體吸收脂溶性維生素A,D,E和K.

此外,脂肪可以協(xié)助你從食物中吸收抗氧化劑,如綠葉蔬菜,胡蘿卜和西紅柿。

相比,低脂肪和無(wú)脂肪沙拉醬不會(huì)為您的飲食帶來(lái)任何健康益處。

他們大多數(shù)還包含糖和防腐劑。

雖然蜂蜜芥末和千島等甜調(diào)味品糖含量高并不詭異,但許多其他調(diào)味品也包含糖或高果糖玉米糖漿。這包括無(wú)脂意大利醬。

最身心健康的沙拉醬是不加糖制成,包含天然脂肪如橄欖油,這對(duì)心臟身心健康。

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